ストレスと友達になる
私が、ストレスを感じた時の
クールダウンは、
旅行や友達と会う、
美味しいものを食べる、
お風呂でリラックス、
気持ちが良いと感じられるものを取り入れています。
ストレスは万病のもと、と一般に言われていますが、
米国の健康心理学者の実験で
ストレスに対する考え方を変えることで、
より、健康になれることが、科学的に実証されました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/11/tukinotoki/9f/88/j/o0600080014796885435.jpg?caw=800)
ストレスを感じた人が、数年後に健康(死亡)したかの
長きに渡る追跡調査結果です。
それに関する実験で、
面白い結果がでたのです。
ストレスで緊張すると、
自然の心臓がドキドキし、発汗します。
そして、心拍数が増えて、血管が収縮します。
これは、医学的に良くない現象です。
しかし、
心臓の心拍数が増えて、ドキドキする現象を
全く健康に問題ではないと言い聞かせることで
心臓の反応が変化することがあるといいます。
人がストレス反応を、
有用なものと考えられるようになると、
心臓の血管は収縮がなく、
リラックスしたままになります。
これは、喜びや勇気を感じているのに似ているという。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200731/11/tukinotoki/32/9f/j/o0640036014796887726.jpg?caw=800)
ストレス反応は次の行動のためのもの、
呼吸が速くなっても全く問題ではなく、
高鳴る鼓動は行動に備えて準備してをしていて、
脳により多くの酸素を送り込んでいると、
自分に言い聞かせると
驚いたことに、体の反応が変わる。
また、ストレスホルモンは、
人に相談したくなったり、
悩みを分かち合いたくなったり、
人を思いやれたり、
立ち向かう勇気をくれたり
色々な作用があると言います。